天氣涼爽后，溫熱的午后帶寶寶曬太陽的家長又漸漸的多了起來。

寶寶曬太陽的好處有很多，但如果方式不正確，危害也不少。

今天就好好跟大家聊一聊，寶寶曬太陽的相關問題。

曬太陽可以給寶寶補鈣嗎？

不能。

曬太陽和補鈣沒有直接關系，曬太陽的主要作用是合成維生素D，維生素D可以促進鈣的吸收。

生活中很多人習慣性的將曬太陽等同于補鈣，這其實是一種錯誤的說法。甚至一些醫生也會將缺乏維生素D說成缺鈣。

無論是母乳還是配方奶喂養，只要喝奶量夠，都能保證身體對鈣的需求。而維生素D因為它在食物中微乎其微，曬太陽又有其局限性，因此每日額外適量補充才是最簡單便捷的方式。

維生素D的來源主要是從補充劑中獲?。ㄒ驗樘烊皇澄镏泻糠浅Ｉ伲?，其次是曬太陽。

曬太陽補充維生素D雖然經濟實惠，但寶寶眼睛和皮膚都需要小心呵護，一不小心就可能曬傷，得不償失。

炎炎夏日，驕陽似火，你愿不愿意跑到太陽底下素面朝天的仰望太陽？

天氣晴朗，空氣質量優良的時候，帶寶寶外出遛彎，逛公園都是可以的。遇到火辣的太陽，我們正常人的思路也應該是避一避（找個樹蔭，打個遮陽傘，帶個太陽帽什么的），不會迎著太陽，敞開懷抱。

寶寶皮膚嬌嫩，更不能為了省維生素D的錢，而刻意暴曬。

母乳寶寶補充維生素D，400IU每天；配方奶寶寶，如每天喝奶量能達到1L，無需額外補充。配方奶中因含有維生素D,每天配方奶量不足1000ml的寶寶，需要酌情補充 VD 差額至400IU/d。

如果每個人嚴格按照配方奶計算補差額肯定更準確，但這并不便于操作，并不是每個人都會換算和計算的。所以，喝配方奶量不足1000ml的寶寶，也可以不用換算，每天給寶寶照樣補充400IU維生素D，也是可以的，這并不會過量。

如果寶寶按時按量補充了維生素D，是不需要去刻意曬太陽的，但是提倡天氣好的時候，進行戶外活動。

曬太陽可以長個嗎？

不能。

寶寶的身高最主要是由遺傳因素決定的。另外，營養均衡、睡眠充足、運動鍛煉，會起到輔助的作用。

戶外運動的時候不可避免的會接受到太陽普照，但戶外運動，并不是指站在太陽底下單純的曬著就能長個。

通常來講，比較好的運動方式包括跳躍，奔跑，以及體操；另外，打籃球，打排球，游泳，跳繩，引體向上等運動也對長高有幫助。加強營養是身體長高的一個重要組成部分，注意戶外運動鍛煉，但同時也要避免過度疲勞。

寶寶可以迎著太陽看嗎？

不要。

有些寶寶可能因為好奇而直視太陽，這對寶寶眼睛的傷害是非常大的。

6個月以上的寶寶，可以為其挑選一款太陽鏡。

挑選太陽鏡時，注意以下幾點：

合格鏡片能夠過濾100%（或是有UV400標志）的紫外線；鏡片材質為聚碳酸酯（PC）的產品；

輕巧的鏡架；綁帶式的太陽鏡；近視寶寶選擇變色的眼鏡；不要購買質量沒有保障的太陽鏡等。

隔著玻璃曬太陽有用嗎？

想合成維生素D隔著玻璃坐陽臺上曬，是不行的。

皮膚合成維生素D，主要是通過太陽光中的UVB（戶外紫外線）完成的。

玻璃會阻擋絕大部分的UVB，所以隔著玻璃曬太陽，對皮膚轉化維生素D沒有幫助，需要到戶外曬才有用。

除了玻璃會影響到合成維生素D外，地區緯度，云層薄厚，天氣/氣候，皮膚顏色，暴曬面積等都會干擾維生素D的合成。

要想補充維生素D，最好的辦法還是通過維生素D的補劑給來獲取。防曬和通過太陽照射合成維生素D兩者不可兼得。

所以想要寶寶從小就防曬（畢竟大家都希望寶寶皮膚可以白白的），那就只能靠補劑來獲得維生素D。

什么時間太陽最烈？

上午10點~下午4點之間。

盡量不要讓寶寶在紫外線強度達到峰值（am10：00~pm16：00）的時候出門，以免曬傷。

夏天在哪里活動比較合適？

樹蔭、背陰處。

樹蔭下有折射光，強度會溫和許多，夏季外出活動時，應盡量選擇在小區或公園的樹蔭下，背陰處。

避免在廣場、空地、遮擋物較少的地方進行陽光直射。

每次曬太陽多久比較好？

10~30分鐘。

寶寶每次曬太陽的時間不要太長，應控制在10~30分鐘內為宜。

多次短時間的、溫和的、陽光比較好。

美國兒科醫生推薦戶外活動時間：

1～3 歲寶寶，每天至少1小時戶外活動時間；

3歲后的寶寶，每天至少 2 小時。

如果帶寶寶出去，戶外活動時間比較長，而且寶寶也大于6個月，可以給寶寶使用嬰幼兒專用的防曬霜。